Если ваш разум склонен к худшим сценариям, это нормально — если только вы не позволяете этим страхам удерживать вас. С помощью Тима Феррисса вы узнаете, как это сделать.
Рассмотрите несколько сценариев. Возможно, вы хотите бросить постоянную работу и начать свой бизнес, но ваши мысли постоянно возвращаются к наихудшему варианту развития событий: Ваш стартап может провалиться, причем слишком открыто. Ваши сбережения могут испариться. Ваша семья может оказаться на улице, бездомной и обездоленной.
Или клиент оставляет сообщение с просьбой позвонить; вы сразу же чувствуете, что он хочет отменить свой бизнес. Или рынок за один день падает на пару пунктов, и вы не можете отделаться от мысли, что все деньги, которые вы положили в свой пенсионный фонд, скоро пропадут.
Возможные сценарии? Конечно, но это еще и примеры катастрофизации: думать о ситуации или событии как о катастрофе или потенциально катастрофическом исходе. Заболели, переживаете, что больше никогда не будете здоровы. Плохо спите, переживая, что больше никогда не сможете нормально спать. Потеряли продажу — переживайте, что больше никогда не продадите.
Катастрофизация может быть полезным защитным механизмом. Ваш новый бизнес может провалиться. Ваш клиент может отказаться от своего бизнеса. Рынок может упасть, а вместе с ним и большая часть ваших сбережений. Рассматривать худшие сценарии? Это здоровое планирование.
Не стоит позволять худшим сценариям останавливать вас от того, что вы действительно хотите сделать — тем более что многие страхи и почти все тревоги беспочвенны. Когда речь идет о риске, очень легко отступить, когда в голове крутятся смутные, неопределенные опасения. Но ни одна моя попытка не обернулась так плохо, как я мог себе представить. (И я совершил несколько очень глупых поступков).
Вы тоже не допустите, чтобы все вышло так плохо, как вы можете себе представить.
Если ваш новый бизнес не удастся, вы приспособитесь. Вы изменитесь. Вы будете работать усерднее. Вы будете работать дольше. Если у вас закончится время и деньги, вы закроете дело, пока не случилось самое худшее. Неудача — это ужасно, но неудачи можно преодолеть, особенно если отступить от катастрофических настроений, определить наиболее вероятные «худшие» события, которые могут произойти, а затем разработать план действий на случай этих событий.
Беспокойство — это просто возможности, с которыми вы не решили смириться. Когда вы не смотрите им в лицо, вы не можете их контролировать, и они могут быстро превратиться в потенциальные катастрофы.
Хотите избежать цикла катастрофизации? Не пытайтесь перестать думать о катастрофах. Вместо этого следуйте методу Тима Феррисса «установка на страх» и хорошенько подумайте о вещах, которые вас пугают.
Вот как это делается:
1. Запишите, чего вы боитесь
Назовите это. Не позволяйте своему страху быть расплывчатым или неконкретным. Напишите, чего именно вы боитесь. Дайте волю своим катастрофическим опасениям.
2. Затем создайте три подкатегории для каждого из перечисленных вами страхов
- Категория 1: Определите. Запишите 10 или 20 самых худших вариантов развития событий, которые могут произойти в результате выполнения того, чего вы боитесь. Если вы боитесь начать бизнес, запишите 10 или 20 самых худших вещей, которые, по вашему мнению, могут произойти. Потеря денег. Срыв карьеры. Опозориться перед друзьями и родственниками. Что бы ни заставляло вас колебаться, что бы ни пугало вас, запишите это.
- Категория 2: Предотвращение. Затем определите, что вы можете сделать, чтобы предотвратить каждый из этих худших возможных исходов. Если вы боитесь начать бизнес, потому что считаете, что у вас нет опыта, подумайте о привлечении партнера. Если вы беспокоитесь о том, хватит ли вам денег, чтобы продержаться, разработайте план, который позволит вам сохранить постоянную работу, пока вы начинаете.
- Категория 3: Ремонт. Затем определите, что вы будете делать, если не сможете предотвратить один из этих «худших возможных исходов». Может быть, вы создадите «точки катапультирования» по пути. Может быть, вы запланируете поворот, если определенные вещи произойдут или не произойдут. Может быть, у вас будут готовы альтернативные маркетинговые планы. Потратьте время на то, чтобы заранее решить, что вы будете делать, если дела пойдут не очень хорошо. Это упражнение придаст вам уверенности в том, что если случится худшее, вы будете готовы.
3. Запишите преимущества успеха (или даже просто попытки) того, чего вы боитесь
Что произойдет, если вы добьетесь успеха? Как изменится ваша жизнь, если вы успешно начнете бизнес?
Не менее важно, что произойдет, если вы попробуете? Как изменится ваша жизнь, если вы начнете бизнес? Начнете заниматься спортом? Начнете осваивать новый навык? Перечислите положительные стороны попыток.
Даже если вы не достигнете своей цели, все равно: вы познакомитесь с новыми идеями, новыми перспективами и новыми возможностями. Вы познакомитесь с новыми людьми. Вы научитесь заставлять себя.
Короче говоря, вы узнаете — особенно о себе, а это достаточная причина, чтобы посмотреть в лицо своим страхам и попробовать что-то новое.
4. Запишите «цену бездействия»
Теперь перечислите, где вы окажетесь, если не попробуете. Возможно, вы так и будете работать на работе, которую ненавидите. Может быть, у вас не будет того баланса между работой и личной жизнью, на который вы рассчитываете. Может быть, вы по-прежнему будете чувствовать себя в финансовой ловушке.
А может быть, вы просто пожалеете о том, что так и не попробовали.
Как спрашивает Феррисс: «На что может быть похожа ваша жизнь через шесть месяцев, 12 месяцев или три года? Если смотреть дальше, это начинает казаться неосязаемым. Продумайте все до мелочей: эмоционально, финансово, физически, как угодно».
Короче говоря, так же, как вы потратили время на то, чтобы четко назвать свой страх, потратьте время на то, чтобы четко описать, какой может быть ваша жизнь, если вы не попытаетесь преодолеть этот страх.
Конечно, некоторые из катастроф, которые вы себе представите, окажутся реальными. И это нормально. «Но вы не должны делать такие выводы, — говорит Феррисс, — не подвергнув предварительно [свои страхи] микроскопу».
Попробуйте.
Не стесняйтесь катастрофизировать, но не останавливайтесь на этом. Перечислите, чего вы боитесь, и разработайте планы действий на случай негативных последствий. Перечислите положительные моменты и перечислите стоимость бездействия — ведь за него придется заплатить, особенно впоследствии.
Читайте также: Как начать день с «разгрузки мозга», чтобы стать более продуктивным (Откроется в новой вкладке браузера)
Встретившись лицом к лицу со своими страхами, вы сможете лучше их контролировать.
И не забывайте, что для успеха не нужно обладать какими-то особыми качествами, которых у вас нет. Успешные люди становятся «особенными» только после того, как добиваются успеха; до того, как они потратили столько времени и усилий, они были такими же, как все. Тим Феррисс не всегда был Тимом Ферриссом. Чтобы стать тем, кем он хотел быть, он столкнулся со своими страхами.
Он и сейчас сталкивается со своими страхами.
Так же можете поступить и вы.
И в процессе стать тем человеком, которым вы хотите быть.
