Хотите помочь своей команде быть более творческой и сосредоточенной, а также физически и психически здоровой? Когда вам нужно встретиться, прогуляйтесь.
Я давно считаю, что единственным человеком, который считает конкретное совещание важным, является тот, кто его созвал.
Наука меня подтверждает. Мета-анализ более чем десятилетних исследований показал, что 90% сотрудников считают совещания «дорогостоящими» и «непродуктивными», и они правы: Производительность труда сотрудников увеличивалась более чем на 70%, когда количество совещаний сокращалось на 40%.
Тем не менее, иногда совещания необходимы. Возможно, именно поэтому умные руководители — и, как вы увидите через некоторое время, руководители, которые заботятся об интересах своих сотрудников, — предпочитают пешие встречи.
Например, Ричард Брэнсон, который любит ходить и говорить, потому что считает, что пешие совещания улучшают концентрацию внимания и приводят к более быстрым решениям.
Или как бывший генеральный директор LinkedIn Джефф Вайнер, который говорит, что пешие совещания устраняют отвлекающие факторы и делают встречи более продуктивными.
Или как Стив Джобс, который любил пешие совещания, особенно для мозгового штурма. (По легенде, он и Джони Айв завершили работу над дизайном революционного iMac G4, прогуливаясь по цветочному саду).
Исследования подтверждают правоту Джобса. Исследование, показало, что более чем в 80 процентах случаев люди придумывают больше (и, что более важно, лучше) творческих идей и решений, когда ходят, а не сидят.
Но это не единственная причина прогуляться на совещании. Исследование, показало, что если проходить около 8200 шагов в день, то вероятность ожирения, апноэ во сне, кислотного рефлюкса и большого депрессивного расстройства снижается; снижение веса, как правило, уменьшает тяжесть апноэ во сне и кислотного рефлюкса, а физические упражнения, как давно известно, улучшают психическое здоровье, снижая уровень тревоги и стресса.
Еще большее влияние оказывают упражнения на людей с индексом массы тела от 25 до 29, или «избыточным весом». Хотя участники не обязательно теряли вес, ходьба по 11 000 шагов в день сократила риск того, что в будущем их индекс массы тела будет равен 30 и выше, или «ожирение», в два раза.
И еще вот это. Десятилетнее исследование, показало, что физические упражнения в течение 45 минут в неделю — а «физические упражнения» включают ходьбу — снижают вероятность возникновения депрессивных симптомов и большого депрессивного расстройства. (Чем больше вы занимаетесь, тем лучше, примерно до 300 минут в неделю; после этого влияние на психическое здоровье не обязательно увеличивается).
Суммируйте все это, и да: пешие прогулки сделают вас — и всех, с кем вы гуляете, — более креативными и немного более здоровыми как психически, так и физически.
И, возможно, поможет вам жить дольше: Исследование 2019 года, показало, что участники, увеличившие свою ежедневную активность на 2000 шагов, независимо от того, с чего они начинали, имели более низкий риск ранней смертности и множество положительных результатов для здоровья, особенно если речь шла о сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.
В следующий раз, когда вам нужно будет встретиться — особенно с одним или двумя людьми, — превратите эту встречу в прогулку и разговор. Вы будете более сконцентрированы. Более креативными. Более решительными.
И вы, и они, в процессе, получите пользу для психического и физического здоровья.
Таким образом, встреча на прогулке — это отличная двойная польза.
